안녕하세요
아름다운 행복과 건강을 드리는
엔티제네트워커 안은미입니다
체온이 낮아지면 면역력이 저하된다
'체온이 1도 상승하면 면역력은 30% 증가한다' 등
체온과 면역력의 연관성에 대한
말을 들어보신 적 있으신가요?
실제로 체온이 낮아지면 면역력이 저하되고,
그 결과 각종 질병에 노출될 수 있기 때문에 면역력을
위해서 체온 관리를 잘하는 것이 정말 중요한데요
오늘은 면역을 올려주는 체온 상승, 체온 올리는
방법에 대해 알려드리겠습니다
따뜻한 성질의 음식 섭취!
음식도 차가운 성질과 따뜻한 성질로 갖는 성질이
다르다는 것 알고 계시나요?
차가운 성질을 가진 음식과 달리
사과, 부추, 생강, 꿀, 인삼, 무, 계피 등
따뜻한 성질을 가진 음식들은
신진대사 촉진, 바이러스 및
세균 증식 억제에 도움을 주어
면역력 향상에 긍정적인 영향을 주는데요
그렇기 때문에 평소 부종, 위장 장애, 수족 냉증 등
저체온으로 인해 겪는 문제에 도움을 받고 싶다면
면역력을 높여주는 따뜻한 성질의 음식을
섭취하는 것이 좋답니다
물론 음식 자체도
차가운 것을 선택하는 것보다는
따뜻한 것을 선택하는 게 좋겠죠?
땀 흘릴 정도의 운동하기!
대부분 운동을 다이어트 목적으로
하시는 분들이 많은데요
하지만 다이어트 목적이 아니더라도
건강한 신체를 유지하기 위해서
운동을 꼭 진행하시는 것이 좋습니다
이때, 단순히 걷고 움직이는 활동이 아닌
원활한 혈액순환과 노폐물 배출을 돕고
기초대사량을 높일 수 있도록
땀 흘릴 정도의 중•고강도 운동을 하는 것이 좋답니다
운동은 매일 30분 이상, 어렵다면 일주일 3회 이상
꾸준하게 진행하는 것이 좋답니다
다만 운동할 때 , 체온이 올라 열이 나고
땀이 많이 난다고 해서 옷을 갑자기 벗어
급격하게 체온이 내려가는 일이 없도록 해주세요
그리고 부상 방지를 위해 운동 전후 스트레칭도
꼭 잊지 말고 진행해 주세요
스트레스 낮추기!
스트레스는 체온 저하에도 영향을 미치는데요
그렇기 때문에 스트레스를 해소할 수 있는
자신만의 방법을 찾는 것도 체온을 올릴 수 있는
좋은 방법 중 하나입니다
스트레스 해소 방법에는
음악 감상, 공예, 독서, 아로마테라피, 캠핑 등
여러 가지가 있지만, 그럼에도 본인에게 적합한
스트레스 해소 방법을 찾지 못했거나
시간이 부족하다면 하루 10~30분이라도
몸의 긴장감을 풀어주고 마음을 편안하게 만들어주는
명상이나 심호흡 등을 진행하는 것도 좋은 방법이랍니다
이때 심호흡이나 명상은
들이마시는 숨보다는 내쉬는 숨에 집중하며
천천히 내뱉는 것이 몸의 이완에 도움이 된답니다
반신욕, 족욕 하기!
다른 부위는 괜찮은데 아랫배가 차가운 분들,
얼굴은 뜨겁고 손발은 차가운 분들 등
체온 분포의 불균형을 느끼시는 분들 있으시죠?
이런 분들은 체온보다 높은
38~40°C의 따뜻한 물에서
즐기는 반신욕이나 족욕을 20~30분 내외로
일주일에 3번 정도 꾸준하게 진행해 주시면
체온 분포 불균형 해소에
많은 도움을 받으실 수 있답니다
하지만 평소 고혈압이나 저혈압 등
혈압 문제를 겪고 있는 사람들이라면
어지러움이나 급격한 혈압 상승 등의
문제가 생길 수 있으니 주의하는 것이 좋답니다
그리고 반신욕과 족욕이 끝난 직후
찬 물을 바로 끼얹는 것은 효과를 떨어뜨리는 행위이니
절대 금해 주시고, 진행 후 피부 보호를 위해
바디로션을 꼭 발라 주세요
퓨리피카로 체온올리기
코로나가 지나오면서 면역에 대한
관심이 많아진 가운데 면역이 저하되는 이유는
장건강을 신경쓰지 않기때문에입니다
장이 건강하면 체온이 올라가기에
퓨리피카를 드셔주시면 체온상승으로
면역력을 증강 시켜줄수 있습니다
퓨리피카의 특징
✔️퓨리피카는 식약처에서
인정 받은 원료인 차전자피를 주 원료로
한 불용성 식이섬유로 불용성 식이섬유는
수분을 흡수해 대변의 부피를 증가시키고
장운동을 촉진해주기 때문에 변비를 예방해줍니다!
✔️일본과 대만에서 공동개발된 상품으로
까다로운 공정을 통해 다양하고
좋은 재료를 선별해
7가지 원료를 배합해서 만든 제품입니다!
✔️배변활동과 혈중 콜레스테롤 감소에
도움을 줄수 있는 건강기능식품으로
화학적인 방법을 사용하지 않은
장건강, 뇌건강, 변비까지 케어할 수 있는
안전한 건강기능식품 입니다!
✔️퓨리피카는 몽드셀렉션의 그랜드 골드 퀄리티 어워드
(가장 품질 좋은 제품, 최고상)를 5년동안 받은 제품입니다.
퓨리피카로 장내환경을 좋게하여
몸을 건강하게 해주다보니 적극 추천드리면서
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