Dr.홍 블로그

안녕하세요건강케어 & 다이어트 전문코치Dr.홍 입니다 오늘은 저의 코칭 사례를말씀드리려고 하는데요 어떤 사례냐면 바로당뇨 당화혈색소 수치 낮추기 입니다   "아니, 그게 진짜 가능한가요?"  "네, 가능합니다"  당뇨 당화혈색소 수치많이들 알고 있는 당뇨에 관한 상식은'당화혈색소 수치 낮추기 는 불가능하다'라고 알고 있고,의사분들 또한 그렇게 말씀을 하시는데요 사실은, 당뇨가 일어나는 문제와원인을 제거하기 힘들기 때문입니다 보통 당뇨의 원인은바로 '혈관'과 '혈액'에 있는데요 더 깊이 말하자면 '염증' 때문이기도 합니다 이 원인들은 우리가 살아가면서평생 같이 살아가는 부분이기도 합니다 가볍게 말씀드리면 식단이 있겠죠? 하지만 여러분...식단관리... 제일 힘들죠? 그래서 당뇨를 관리하기도 쉽지 않고,그렇..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 '눈꼽이 계속 생겨요..어디가 안좋은가?' '눈꼽이 말도 못하게 많이 생겨요' 눈꼽은 사람마다 다양하게 눈꼽양부터 시작해서 다양한 크기와 색상을 가지고 있고 일상생활에서 흔히 나타날 수 있습니다 가끔 불편할 정도로 눈꼽이 생기기도 하는데요 눈꼽이 이상하게 계속 생기는 원인은 생각보다 다양하며 상태별로 달라집니다 그래서 눈꼽이 계속 생겨서 고통받는 분들, 눈건강 개선을 제발 하고 싶다는 분들,​ 이지수 에 대해 알아보겠습니다 눈꼽이 계속 생기는 원인 및 대처방법은? 눈건강을 개선하는 '이지수' 를 찾는 이유? 눈꼽이 계속 생기는 원인 및 증상 개선 실사례?  눈꼽이 계속 생기는 원인 및 대처방법​  1. 아침에 일어났을 때 잠깐 눈꼽이 끼..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 오늘은 인체에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나로, 간에 대해서 이야기 해보겠습니다 다양한 기능을 수행합니다 간 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강을 위해 매우 중요합니다 또 밀크시슬 광고아냐? 간영양제 먹어도 소영없던데.. 쉬면되는거 아닌가? 그래서! 간에 대한 기본 정보와 이를 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다 간의 기능해독간은 혈액을 걸러내고 독소, 약물, 알코올 등을 해독합니다 단백질 합성혈액 응고에 필요한 단백질과 여러 생리활성 물질을 생성합니다 소화담즙을 생성하여 지방 소화와 흡수를 돕습니다 에너지 저장글리코겐 형태로 에너지를 저장하고 필요시 포도당으로 전환하여 혈당을 조절합니다 대사탄수화물, 지방, 단백질의 대사..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 물은 우리 몸에서 가장 중요하게 역할을 하고있을 정도로 중요한 물질입니다! 사람의 몸은 약 70%가 물로 이루어져 있습니다삶을 유지하기 위한 가장 중요한 원소 중 하나가 물 입니다 하루 물 섭취 권장량은? 건강하게 생활하기 위해 하루에 물 섭취를 해줘야 합니다. 하루 물 권장량은 2리터를 권장한다고 합니다 물이 중요한 이유는 나도 모르는 사이에 만성탈수가 찾아오게될수도 있습니다 많은분들이 모르고 있는데요 그러면 혈액이 끈적해지면서혈액순환에 방해가 된다고 합니다 물의 중요성은 비만뿐만아니라 당뇨,만성피로,암 발생률이 높아지게 되면서 습관적으로 자주 마시는게 중요합니다 기능수임에도 불구하고 수소수를 담는 기술을 지니지 못해서 대부분의 수소수..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 식습관과 환경이 좋지않은 요즘 소아비만이 점점 많아지는 가운데, 비만을 청소년기에 관리하지 않으면 심장질환 발병 위험과 비만이 성인기로 이어지면서 성인병 등 각종 질환을 유발할 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔습니다 2016~2021년 국민건강영양조사에 참여한 12~18세 청소년 중 2,182명을 대상으로 ‘과체중 및 비만을 가진 한국 청소년의 심장대사 위험인자 군집의 연관성’을 연구했는데 심장대사 위험인자로 ▲고혈압 ▲높은 저밀도 지질단백질 콜레스트롤 ▲낮은 저밀도 지질단백질 콜레스트롤 ▲높은 중성지방 ▲높은 공복혈당 ▲높은 간 수치▲고요산혈증 연구 결과, 과체중 또는 비만 청소년이 저체중이거나 정상체중인 청소년에 비해 심장대사 위험인..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 치매는 진행성 뇌질환으로, 초기에는 미세한 기억상실과 집중력 감소 등의 미세한 증상이 나타나기도 합니다. 치매의 전조증상은 개인마다 다르지만, 아래는 일반적으로 관찰되는 몇 가지 전조증과 뇌 건강 영양제 조건 3가지과 뇌건강에 좋은 영양제에 대해서 알아보겠습니다 치매 전조증상기억력 감퇴: 기억력이 저하되고, 일상적으로 쉽게 기억하던 사소한 일들이 잊혀질 수 있습니다 가장 일반적인 치매 초기 증상 중 하나입니다 ​집중력 저하: 집중력이 떨어지고, 책이나 영화를 보는 것처럼 긴 시간동안 집중하는 것이 어려울 수 있습니다 ​말하기 능력의 변화: 말하는 능력이 떨어질 수 있으며, 단어를 잘 찾지 못하거나 문장을 이해하고 구성하는데 어려움을 겪을..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 환절기는 면역력이 진짜 중요한 시기입니다 면역력이 높지않으면, 바로 감기랑도 이어지게되죠 면역력을 높이는 것은 감염과 질병으로부터 몸을 보호하고 건강을 유지하는데 중요합니다 면역력을 높이는 방법들과 방법들을 통해 좋아진 사례에 대해서 알아보겠습니다 면역력을 높이는 방법들 균형 잡힌 식습관: 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질 과일, 영양가 있는 음식을 포함하여 다양한 음식을 섭취하고 불필요한 과잉 섭취를 피해야 합니다 충분한 수면: 충분한 수면은 면역력을 유지하는데 중요합니다 하루에 7-9시간 정도의 휴식을 취하는 것이 좋습니다 이즈미오 마시기: 면역력을 향상시키는데 이즈미오 ..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 물은 우리 몸에서 가장 중요하게 역할을 하고있을 정도로 중요한 물질입니다! 사람의 몸은 약 70%가 물로 이루어져 있습니다 삶을 유지하기 위한 가장 중요한 원소 중 하나가 물 입니다 하루 물 섭취 권장량은? 건강하게 생활하기 위해 하루에 물 섭취를 해줘야 합니다. 하루 물 권장량은 2리터를 권장한다고 합니다 물의 중요성 물이 중요한 이유는 나도 모르는 사이에 만성탈수가 찾아오게될수도 있습니다 많은분들이 모르고 있는데요 그러면 혈액이 끈적해지면서혈액순환에 방해가 된다고 합니다 물의 중요성은 비만뿐만아니라 당뇨,만성피로,암 발생률이 높아지게 되면서 습관적으로 자주 마시는게 중요합니다 물이 우리 몸에서 하는 역할 물은 내가 섭취한 영양분을 각..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 ​ ​ 설 연휴를 맞이하고 부모님을 만나러 다녀오시면서 기쁜 마음과 반대로 건강을 걱정하게 되는 자녀분들도 많습니다 부모님의 건강을 챙겨드리면서, 아낀 병원비로 용돈 두둑하게 드리는게 더 낫다는 생각이 들면서 부모님 건강체크와 함께 건강관리 해드리는 방법에 대해 준비해보았습니다 ​ 명절 어르신 건강 체크 설 명절에 부모님을 만나 건강 상태를 물어보면 ‘괜찮아, 나이 들어서 그래’라는 대답이 돌아오곤 하는데요 그러나 이 대답을 곧이곧대로 믿어서는 곤란합니다! ​ “이상 신호를 빠르게 알아챌수록 활력을 더 오래 유지할 수 있다"라고 설득해 부모님 몸에 나타난 노화 증상을 재차 점검해 보는 것이 좋습니다 ​ 평균수명이 늘어 예전보다 젊게 살고..

안녕하세요 아름다운 행복과 건강을 드리는 엔티제네트워커 안은미입니다 식단 관리에 힘쓰는 다이어터들에게 음식 냄새 가득한 명절은 가혹하기만 하다. 푸짐한 명절 음식을 애써 외면하고 있는 다이어터가 안쓰럽다면 이번 명절에는 4가지를 추천해보세요 "다이어터, 당뇨병, 고혈압 환자 등 올해 목표가 '체중 감량'인 사람들에게 견과류, 차, 과일, 물 등이 좋습니다" 간식으로 '고소한 견과류' 아몬드, 캐슈너트, 헤이즐넛, 피스타치오, 피칸, 호두 등으로 대표되는 견과류는 그냥 먹어도 맛있지만 각종 음식에 곁들여 먹는다면 영양까지 챙길 수 있습니다 한국인이 선호하는 견과류 1위인 아몬드는 불포화지방산이 풍부해 체지방 배출에 효과적입니다 피스타치오는 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 다이어터의 적인 변비 해..