안녕하세요
아름다운 행복과 건강을 드리는
엔티제네트워커 안은미입니다
나이가 들면서 앉았다가 일어나면
무릎에서 뚝뚝 소리가 나기 시작하더니
통증이 찾아오는 경우들이 많아집니다
요즘은 더욱 고령화시대가 가속화되면서
점점 나이가 있으신 분들이 많아지고
무릎통증을 한두번씩은 겪어보았을 것입니다
고령화시대가 되면서 자연스럽게
뼈에 무리가 가거나 통증이 생기기 마련인데
좀더 자세한 무릎통증 원인이 무엇인지
또한 해결방법은 무엇인지 공유해보았습니다
무릎통증 원인
무릎 관절과 관련 있는 질환은
퇴행성 관절염, 반월상연골파열,
십자인대 파열 등이 대표적입니다
이들 질환이 무릎 통증을 야기할 수 있습니다
방사선 검사상 특별한 이상이 없는데도
통증이 지속되는 경우는 대개
척추 문제이거나 근육이 만성적으로
굳어있는 근막통증 증후군, 연골연화증 등의
문제가 겹쳐진 탓입니다
무릎 통증은 누구에게나 생길 수 있지만,
일반적으로 퇴행성 관절염이라고 판단해
노인성 질환으로 많이 착각하게 됩니다
무릎은 인체의 체중을 지탱하는
중요한 부위로 지속적인 관절 사용으로
통증이 발생할 수 있습니다
특히 한국 사람은 좌식 문화로 인해
양반 다리, 무릎 꿇기, 무릎 모아 앉기 등
무릎에 좋지 않은 자세를 자주 취하게 됩니다
이런 자세는 무릎 퇴행을 가속화하는 경향이 있어
치료와 함께 자세 교정을 하는 것이 중요합니다
과체중·비만으로 무릎에 가해지는 하중이
심하거나 최근 활동량이 부족해
근육에 무리가 가면
근막통증 증후군이 발생할 수 있습니다
무릎 통증의 대표적인 원인이며
젊은 무릎 환자가 늘어나는
주된 요인으로 꼽힙니다
무릎통증 질환 종류에 증상이 다른가?
퇴행성 무릎 관절염은 나이,
유전적 요인 등으로 발생하는
특발성(일차성)과 무리한 운동, 외상,
다른 질환 등으로 인해
발생하는 속발성(이차성)으로 구분합니다
퇴행성 관절염이 생기면
무릎 전체는 물론이고 무릎 안쪽 통증과
이유 없는 부종이 발생하기도 합니다
반월상연골은 무릎 관절 사이에
위치하는 섬유성 연골입니다
그 모양이 ‘C’자의 반달처럼 생겨
관절 안쪽과 바깥쪽에 하나씩 위치해
충격을 흡수하고 관절을 보호하는 역할을 합니다
반월상연골이 파열되면 계단을
내려가거나 양반 다리 시 통증이 있고
보행 시 힘이 빠지거나 헛디디는 느낌을 받는데
무릎 전체가 아닌
국소 부위 통증이 나타날 수도 있습니다
십자인대는 뼈와 뼈를 이어줘
무릎이 앞뒤로 흔들리지 않도록
잡아주는 역할을 합니다
인대가 파열된 상태에서 오랜
시간 지나면 관절 사이에 위치하는
반월상연골이 파열되고
결국 퇴행성 관절염이 야기될 수 있습니다
전방십자인대가 파열되면
무릎 관절 안에서 뚝뚝하는 소리가 나고
무릎이 부어오르는 증상이 발생합니다
후방 십자인대가 파열될 경우
무릎 관절 뒤쪽에 압통이 있고
무릎이 흔들리는 느낌이 발생합니다
특히 계단을 오르내릴 때 심한 통증이 나타납니다
유사한 증상이 있으면 빠른검진을 통해
정확한 진단 후
치료받는 것이 중요합니다
무릎통증 원인을 해결하는 방법
지긋지긋한 무릎통증을 해결하기 위해선
현재 나의 상태를 정확하게 알고,
하지정렬에는 문제가 없고 근수축과 이완에는
제한된 요소가 없는지 확인해 주어야 하며,
필요시 약물치료와
운동이 같이 들어가 주어야 하는데,
극심한 통증을 제외하곤
생활습관 교정 및 기능개선을 위한
안전한 자가회복 운동을 진행하시는게 좋습니다
예를 들어 발목관절이 틀어져 있을 경우에는
매번 무릎치료만 하였을 경우에는
원인제거가 되지 않았기에,
재발율이 높아지고 점차적으로
무릎기능이 떨어지게 되며,
엑스자 다리가 되거나, 골반이 틀어져서
허리통증을 유발할 수 있기에,
지긋지긋한 무릎통증을 해결하기 위해선
무릎에만 집중하지 않고
전체적으로 해결해 주어야 하며,
하지 전반적인 스트레칭과
근력강화 운동을 적용해 줍니다
건강관리에 신경쓰셔서
모두 무릎통증에서 자유로워지는 그날까지!
파이팅입니다^^