안녕하세요
아름다운 행복과 건강을 드리는
엔티제네트워커 안은미입니다
아름다운 몸매를 누구나 원하지만
몸매고민 중에 가장 많이 고민하게 되는
부위가 바로 '배'입니다
보통 아랫배가 나오는 게 일반적이지만
윗배가 나오는 경우도 흔히들 있는데요
아랫배가 많이 나오는 경우는 피하지방형,
윗배가 많이 나오는 경우는
내장지방형입니다
나이가 들수록 점점
윗배가 더 많이 나오게 된다고 합니다
일반적으로 모두 다 잘 알고 있지만
실천하지 않는 윗배가 나오는
이유 및 윗배 없애는 방법에
대해서 알아보겠습니다
윗배가 나오는 이유
1. 불규칙한 식습관
바쁜 일상생활 지내다보면
매끼를 일정하게 챙기기는 어렵습니다
사회생활을 하다 보면 패스트푸드나
안스턴트 섭취를 하는 경우가 많이 있습니다
불규칙적인 식습관은 위장 기능을
저하시킬 뿐만 아니라 속이 불편하거나
더부룩하고 가스가 찰 수도 있는데
이러한 이유 때문에도
윗배가 나올 수 있습니다
2. 폭식
짧은 시간에 많은 양의 음식을
섭취하는 경우 윗배가 나올 수 있습니다
폭식을 하게 되면 짧은 시간에
많은 에너지가 들어와
에너지가 사용되기 전에
지방으로 축적이 됩니다
윗배가 주로 차지하는 건 내장지방으로
고기나 치킨, 피자, 햄버거 등 기름지고
열량이 높은 음식을 폭식할 때
이러한 경우가 많습니다
정해진 식사시간에
끼니를 거르거나 스트레스를 받게
되면 폭식을 하는 경우가 많습니다
폭식은 윗배만 나오게 할 뿐만 아니라
건강에도 좋지 않습니다
3. 무리한 다이어트
다이어트를 할 때
하루 정량 음식을 섭취하고
본인에게 맞는 운동을
꾸준히 하는게 가장 좋습니다
단시간에 다이어트 효과를 내기 위해
억지로 굶는다거나 무리한 운동을 하는
분들이 생각보다 많이 있습니다
이럴 경우 오히려 건강에 독이 될 수 있고
윗배가 나오는 이유 입니다
4. 숙변
장에 가스가 차게 되면
위장 부근에도 배가 나올 수 있답니다
몸 안의 노폐물들과
숙변은 제거해 주어야겠죠
식이섬유가 풍부한 음식들을
섭취하시면 숙변제거에 도움이 됩니다
5. 음주
체내 온도가 상승되거나 활동하면서
소비가 되긴 하는데 안주를
항상 같이 먹게 되죠
안주는 대부분 자극적인 게 많고
고칼로리 음식이 많기 때문에
윗배가 나오는 이유 중 하나가 됩니다
6. 근육 저하
꾸준한 운동으로 근육량을
늘려줘야 하는데 꾸준한 운동이
말처럼 쉬운 게 아닙니다
평소 몸을 구부정하게 등을
굽히고 앉는 자세에서도
윗배가 나올 수 있습니다
가슴을 펴고 바른 자세를
유지하는 습관을 들이시는 게 좋습니다
7. 운동량 부족
출퇴근 시에 도보로 이동을 하거나
평소 활동량이 많은 분들이라면 운동량이
딱히 부족한 경우가 없을 겁니다
하지만 자차로 출퇴근을 하고
고정된 자세로 장시간 앉아서
근무하시는 분들의 경우에는
하부에 사이 찌는 경우가 많고
윗배가 나올 수 있습니다
퇴근 후에 가벼운 운동으로
평소 건강관리를 하는 것이 좋습니다
윗배 없애는 방법
위에서 말씀드렸듯이 윗배가 나오는 이유는
주로 생활습관이 안좋기
때문인 경우가 많습니다
그렇다면 해결방법은
식습관 개선과 적당량의
꾸준한 운동으로도 해결이
가능하다라는것을 알 수 있습니다
또하나는 물톡수 프로그램입니다
식습관을 개선하고 운동을 꾸준히 하다보면
좋아지겠지만 기간도 오래 걸리고
지켜지기가 쉽지않은게 현실입니다
그래서 좋은물과 영양제로 쉽게
윗배를 없애는 건강 다이어트인
물톡수를 추천드립니다
물톡수 프로그램의 가장 큰 장점은
몸무게와 상관없이 붓기가 빠지면서
몸매라인!
눈바디가 매끄럽고 예뻐진다는 점입니다
물톡수는 혈액순환을 돕고 염증,
독소를 배출하는 기능수와
각종 필수 비타민 미네랄이
균형있게 배합된 영양제로
인체의 밸러스를 잡아주고 독소를 제거해
살이 찌기 쉬운 체질을 개선해주는
건강 프로그램입니다
당연히 식습관 개선과 운동을 병행한다면
더 좋은 결과를 만들어낼 것입니다
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