몸이 붓는 이유 및 붓기빼는 해결방법

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몸이 붓는 이유 및 붓기빼는 해결방법

Dr.홍 블로그 2023. 12. 14. 11:19

안녕하세요
아름다운 행복과 건강을 드리는
엔티제네트워커 안은미입니다

이번에는 몸이 붓는 이유 및 붓기빼는 해결방법 알아보도록 하겠습니다

자고 일어났을 때 가끔씩 당황스러울정도로
몸이 부어있을때가 있습니다
다행히도 짠 음식을 먹고 잠들었다면 다음 날 얼굴이 부어 곤혹스럽긴하지만 이해가갑니다

그런데 야식을 먹지 않았는데도 얼굴이나 몸이 자주 붓는다면?
내 몸에 무슨 일이 있는 것일까요?!

몸이 붓는 이유

1.양쪽 다리와 손, 눈 주변 등 온 몸이 붓는 이유

피부를 손으로 눌렀을 때 피부가 함몰되면서 회복이 잘되지 않는 ‘오목부종’이 관찰될 수 있습니다 이 경우 심장, 콩팥, 간 등의 이상을 의심할 수 있습니다

심장이 펌프 기능을 제대로 못할 때, 콩팥 이상으로 소변을 통해 요독과 수분 배출을 제대로 못할 때, 또는 콩팥에 생긴 병으로 인해
소변으로 단백질이 많이 나올 때, 그리고 간이 딱딱하게 굳으면서 기능을 잃어갈 때 오목부종이 생길 수 있습니다

그리고 몸에서 단백질을 잘 만들어내지 못할 때도
혈액 속 단백질 농도가 낮아지면서 온 몸이 붓는 이유가 될 수 있습니다

비오목부종으로 갑상선기능저하가 있을 때 발생할 수 있습니다 온 몸이 붓는 이유는 특정 약물에 의해서도 생길 수 있습니다
혈압약, 진통소염제, 스테로이드, 호르몬제 등입니다 이 경우 약 복용을 중단하면 부종이 호전되는 경우가 많습니다

2.몸의 특정 부위 한 곳만 몸이 붓는 이유

몸의 특정 부위 정맥이나 림프관이 막히면 몸이 붓는 이유가 될 수있습니다
하지정맥류의 경우 다리 정맥 속의 판막이 망가지거나 혈관이 비정상적으로 늘어나
혈관이 구불구불 또는 울퉁불퉁하게 변하게 된됩니다
또는 다리 정맥에 피가 엉겨 뭉치면서 혈전이 생기는 심부정맥혈전증도
몸이 붓는 이유가 됩니다

암이 자라면서 림프관을 누르거나 수술이나 방사선 치료 이후 림프관에 손상을 입는 경우
림프 부종이 생길 수 있습니다

3.탈수

탈수가 있으면 체액 저류가 생길 수 있습니다
탈수 현상이 약간만 있어도 우리 몸은 수분 및 체액을 저장하려고 애를 쓰게 됩니다 특히 발목이나 복부 아래쪽이 붓는 현상이 나타납니다
탈수를 막으려면 하루에 최소한 5잔(1.2 리터)의 물을 마시도록 하자. 그리고 커피나 탄산음료, 술을 자제합니다

4. 알레르기

알레르기가 있어도 몸이 부을 수 있습니다 피부가 붉어지고 가려우면서 몸이 붓는다면, 알레르기 반응입니다

갑자기 부었거나 목이나 얼굴 주변이 부었다면 이런 증상을 확인하는 즉시, 바로 병원에 가보는 편이 좋습니다 항히스타민제를 통해서 이 문제를 즉시 치료할 수 있습니다

5. 호르몬 불균형

호르몬을 자연적인 방법으로 관리하는 것이 좋습니다 호르몬 상태가 불균형해지면 몸이 부을 수 있습니다 그리고 호르몬 불균형은 체액 저류가 생기는 원인이기도 합니다
배와 다리가 부었다면, 그리고 살이 쪘다면 호르몬 문제일 가능성이 높습니다
호르몬 불균형을 예방하려면, 먼저 어떤 음식으로 식사하고 있는지 생각해봅시다
단백질이 풍부한 음식을 먹도록 노력하고 단 것, 매운 음식, 짠 음식 섭취는 줄이도록 합니다
어떤 경우든 산부인과 의사나 내분비계 의사를 찾아가 보는 것도 좋습니다 몸 상태에 맞는 치료 방법을 제시할 것입니다

6. 신장 질환

몸이 부은 느낌이 든다면, 특히 아침에 얼굴이 많이 붓는다면 신장 질환으로 인할 것일 수 있습니다
신장 질환이 있으면 허리에 통증이 생기고, 소변 색깔에도 변화가 있을 수 있습니다

신장 질환을 막으려면, 가장 먼저 어떤 음식으로 식사를 하는지 돌아봅시다 그리고 잠을 잘 때 옆으로 누워서 자보는것도 좋습니다

7. 심장 질환

다리가 복부가 붓는 것은 심장 질환으로 인한 것일 수 있습니다 이 경우에는 가슴에 통증이 생기거나 만성 피로, 호흡 곤란 증상이 동반될 것입니다
심장 부종이 있을 가능성이 가장 높으니 빨리 병원에 가보는것이 좋습니다

8. 약물

특정한 약물 복용으로 인해서 몸이 부을 수도 있습니다 특히 항염증제, 진통제 및 경구 피임약을 먹으면 몸이 부을 수 있습니다
약으로 인해 붓는 경우라면, 의사에게 이 상황을 설명하고 다른 약물로 대체할 수 있는지 알아봅시다

붓기빼는 해결방법

1.소금섭취 줄이기

일상생활에서 부종을 완화하는 가장 손쉬운 방법
전신의 부종이 발생하는 상황에서 붓는 증상을 완화하기 위해서는 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다
세계보건기구(WHO)가 권장하는 소금 섭취량은 하루 5g 미만(나트륨 2g, 티스푼 1회분)입니다
하지만 우리나라는 소금 8.185g(나트륨 3.274g)으로 지나치게 섭취하고 있는 것입니다

심장 기능이 떨어져 울혈성심부전이나 만성 신부전, 고혈압이 있으면 하루에 소금 5g 이하를 섭취해야 합니다 김치, 라면, 국이나 찌개, 국수 등의 국물에 나트륨이 많습니다 국물을 적게 먹고, 음식 조리 시 소금을 적게 사용해야 합니다

2.전문의 상담

병원 방문이 필요한 경우 체중이 늘지 않은 상태의 부종은 특별한 원인 질환이 없어 소금 섭취를 줄이면 증상이 좋아지기도 합니다
하지만 숨이 차거나, 가슴이 아픈 증상, 소변량이 하루에 500cc 이하로 급격히 감소하면
병원을 방문해야 합니다

전신부종이 발생하면서 피부를 눌렀을 때 움푹 파이는 증상이 발생하거나, 부종과 함께 특정 부위의 통증이 있을 경우 전문의와 상담후 진료를 받아야 합니다

3.자주 자세 바꿔주기

가장 먼저 오랫동안 한자세로 앉거나 서 있는 것을 피해야 합니다 업무 중에는 손과 발을 진동하듯 떨어주거나 기지개 켜기,잠시걷기 등을 통해 주기적으로 몸을 움직여주는 것이 좋습니다

4.운동하기

건강과 운동은 떨어질 수 없는 관계인만큼 경도나 중등도의 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거타기)이 림프 및 정맥의 배출을 촉진시켜 부종을 완화할 수 있고, 혈액순환이 원활하게 이루어져 붓기를 예방할 수 있습니다

5.혈액순환 돕는 식품섭취

평소 혈액순환을 돕는 음식과 영양제를 잘 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다
혈행 개선에 효과적인 오메가 3을 섭취하고 콩류, 다시마, 감자, 보리, 계피 등 붓기 예방과 완화에 효과가 있는 식품들을 충분히 섭취하는 것을 추천드립니다

6.림프 마사지요법

이외에도 림프 마사지 요법은 림프관 기능을 향상시키고, 손상되거나 기능이 저하된 림프관을 우회하여 축적된 간질액을 순환시켜 붓기빼기에 도움이 될 수 있습니다 림프구를 자극하는 손 발, 얼굴 마시지를 수시로 반복해 혈액 순환을 도와주면 좋습니다

7. 수소수마시기

수소수는 기능수로서 물속에 수소수가 충진되어있는 물입니다 수소는 몸속에 들어가면 염증과 노폐물을 제거해주는 효과가 탁월합니다 수소수중에서 수소가 가장 많은양이 충진되어있는 물은 바로 이즈미오수소수입니다