안녕하세요
아름다운 행복과 건강을 드리는
엔티제네트워커 안은미입니다
여러분의 장은 괜찮으신가요???
과민 대장 증후군이 있는 이들은
설사와 변비를 오가며 종일 배가
불편한 느낌에 시달립니다
하지만 특단의 치료법이 없다는 게 문제!!
스트레스를 줄이고 식단을 조절하면서
조심스레 증상을 다스리는 수밖에 없으니….
뭘 먹어야 좀 나아질까.
편안한 장을 위해 지금부터
설사와 변비에 좋은 음식들에 대해
알아보겠습니다
감자
=과민 대장 증후군이 있다면 포드맵(FODMAP)에 대해 들어 봤을 것이다. 포드맵은 소장에서 흡수되지 않아 증상을 악화시키는 올리고당, 이당류, 단당류 등을 뜻하는 약자. 따라서 과민 대장 증후군이 있다면 포드맵이 높은 식품, 즉 양파, 콩, 우유, 치즈, 탄산음료, 사탕 등을 피해야 한다.
감자는 쌀과 함께 포드맵이 낮은 식품. 미국 올버니의대 연구팀에 따르면 과민 대장 증후군을 가진 이들도 쉽게 소화했다. 단 튀기지 말고 굽거나 삶아 먹어야 한다.
연어
=과학자들은 과민 대장 증후군 발생에 염증이 중요한 역할을 하는 것으로 본다. 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 장의 만성적인 염증을 다스리는 데 도움이 된다. 고등어, 정어리, 참치 등에도 오메가-3 지방산이 풍부하다.
오렌지
=과일 중에도 사과, 포도, 수박 등은 포드맵이 높은 식품에 속한다. 그러나 오렌지는 상대적으로 안전하다. 브라질에서 나온 연구에 따르면 100% 오렌지주스는 염증을 줄이는 효과가 뛰어나다. 즉 과민 대장 증후군의 증상을 다스리는 데 도움이 됩니다
시금치
=녹색 채소는 장내 미생물 생태계를 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 한다. 만약 채소를 소화시키기 어렵다면 끓는 물에 데치는 등 부드럽게 요리하는 게 방법. 단 후추나 고춧가루 등 강한 향신료는 사용하지 않는 게 좋습니다
크랜베리
=미국 노스이스턴대 연구팀은 크랜베리 주스를 권한다. 크랜베리 제품에 들어 있는 살리실산염은 대장균 등 가스의 주범이 되는 박테리아를 줄이고, 소화기 건강에 도움이 되는 박테리아를 늘리는 역할을 한다.
퓨리피카
= 퓨리피카는 대만에서 개발된 식이섬유
건강기능식품으로 차전자피 뿐만 아니라
귀리 식이섬유 치커리 추출물인 이눌린 등
기능성 원료들이 함유되어 있어
혈중 콜레스테롤 개선, 원활한 배변활동,
식후혈당 상승 억제를 도와줍니다
대만 또한 한국과 마찬가지로 서구화 된 식습관으로
인해 식이섬유 섭취는 감소되고 육류의 섭취가 늘어났고, 그로인해 신체 밸런스가 무너져
다양한 질병들에 걸리는 사람들이 많아지고 있어
식이섬유 보충을 위해 개발된 제품입니다
퓨리피카 후기
77세 어머님의 후기입니다
최근 독감과 장염으로 몸이 고생해서
병원을 수시로 다니던 어머님이
속이 내내 불편하시고 잠도 잘 안와서
수면을 유도하는 영양베도 양이 점점 늘고
위도 소화도 잘안되시면서
변비도 있었어요
그러따 딸이 소개시켜준 퓨리피카를
사전예약을 통해 빨리 받고 먹기 시작했습니다
저는 한포를 오전에 반포 + 물500미리와 함께먹고
점심 식후에 반포 + 물500미리와 함께 먹어주니
제품을 먹자마자 2일후
배변이 쉽게 나오면서 속이 아프던 위도
편안해졌습니다
배변이 너무 쉬게 나와 오늘 기분이 너무좋았다고
그리고 수면유도를 위해 먹었던것도 먹지않고
숙면을 취하셨다고 따님을 칭찬하셨답니다 ^^
배변에 고민이시고 답답한 분들이 있다면
7종 유산균 5종 식이섬유 그리고 효소까지
한번에 해결하는 퓨리피카를 추천드립니다!!
